Jak szybko męczy Cię czytanie książki lub pracy? Jeśli zmęczenie dość szybko przezwycięży cię, przyczyną może być niewłaściwe oświetlenie lokalne. Spójrzmy na różne sposoby osiągnięcia tego celu odpowiednie lokalne oświetlenie.
Lokalne oświetlenie miejsca pracy
Niewłaściwe oświetlenie wewnętrzne stało się jednym z głównych powodów reklamacji. Wiele zależy od właściwego oświetlenia miejsca pracy, na przykład zmęczenia oczu, niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy robisz na drutach w domu. Przy niewystarczającym oświetleniu oczy wymagają większego napięcia, co prowadzi do stresu i zmęczenia. Dlatego też osiągnięcie optymalnego oświetlenia lokalnego odgrywa ważną rolę..
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko główny strumień światła w miejscu pracy, ale także ogólne oświetlenie tła. Wielu ekspertów uważa takie oświetlenie za niezwykle ważne, ponieważ od tego zależy sposób przydzielenia miejsca pracy w otaczającym świecie. Najlepszą opcją jest rozproszone oświetlenie sufitowe. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że nie powinno być zbyt jasno: dobrze, gdy obszar roboczy jest dwukrotnie lepiej oświetlony niż reszta pokoju.
Dość powszechnym błędem jest instalacja lamp na wysokości oczu. To nie jest ich najlepsza lokalizacja, ponieważ zwiększone olśnienie i kontrast negatywnie wpływają na zmęczenie. Zastosowanie lamp o zbyt dużej mocy prowadzi do tych samych konsekwencji, ponieważ intensywne oświetlenie również negatywnie wpływa na ogólny poziom zmęczenia..
Otaczające kolory i powierzchnia pulpitu w pewien sposób wpływają na nasze narządy wzroku. Eksperci zalecają wybór naturalnego drewna z nie błyszczącą jasną powłoką jako materiału na stół. A sufit, podłoga i ściany powinny być szaro-białe. Lampa umieszczona z tyłu doskonale nadaje się do oświetlania miejsca pracy, zwłaszcza jeśli jej lokalizacja pozwala uniknąć rzucania cienia.
Właściwe lokalne oświetlenie pulpitu
Eksperci zalecają, aby nie siedzieć równolegle do okna. Chociaż słońce jest przyjemne, nasze oczy są tym zmęczone. A jeśli mają również zwiększoną czułość, warto zastosować zasłony i sztuczne oświetlenie..
Jeśli usiądziesz plecami do okna, cień zostanie rzucony tuż przed tobą. Bez względu na to, czy oświetlenie jest naturalne czy sztuczne, nie powinno dawać cienia. Aby uniknąć oślepiania, możesz znaleźć optymalny kąt obrotu krzesła i stołu: powinien on wynosić co najmniej 50 stopni między kierunkiem bezpośredniego spojrzenia a oknem.
Oświetlenie lokalne podczas pracy na komputerze
Wiele osób pracujących przy komputerze narzeka na zamazane i piekące oczy, a ich zmęczenie i bóle głowy są również przedmiotem ich skarg. Aby jakoś uniknąć takich skutków ubocznych, ważne jest, aby postępować zgodnie z radami specjalistów.
Oświetlenie nie powinno być zbyt jasne. Jeśli jesteś w małym pokoju, wystarczy jedna żarówka o mocy 60 watów. Jeśli używasz żyrandola, możesz włączyć tylko połowę jego potencjału. Bezpośrednie światło słoneczne nie powinno padać na monitor..
Obecnie dostępne są pochłaniające olśnienie mobilne monitory, w których można regulować jasność i kontrast, a także wybrać odpowiedni rozmiar czcionki. Spróbuj w pełni skorzystać z tego rodzaju techniki. Jasność ekranu powinna być kilkakrotnie wyższa niż oświetlenie w pomieszczeniu. W takim przypadku ważne jest dostosowanie kontrastu: litery powinny być 5 razy jaśniejsze niż reszta tła.
Jeśli czytasz coś, umieść materiał na jednym poziomie z ekranem – pozwoli to nie patrzeć. Ważne jest, aby pamiętać, że po każdej godzinie pracy przy komputerze musisz zrobić sobie przerwę co najmniej 10 minut. Ponadto eksperci zalecają mruganie. Możesz celowo mrugać przez około minutę przed rozpoczęciem pracy.
Właściwe oświetlenie lokalne w dużej mierze zależy od naszej sytuacji. Powinieneś mieć regulowane krzesło, a monitor powinien znajdować się na odpowiedniej wysokości. Dokument powinien być umieszczony niedaleko ekranu. Prawidłowe ułożenie stołu i klawiatury umożliwi wygodną pracę dłoni.
Najczęstsze błędy w przypadku niewłaściwej lokalizacji na komputerze są następujące. Dokumenty są zbyt niskie, a powierzchnia robocza jest wysoka. Przedramiona i nadgarstki nie są obsługiwane, a dłonie i klawiatura znajdują się dość wysoko. Słabe podparcie pleców lub twarde stolce mogą powodować dyskomfort..
Jeśli pracujesz przy komputerze, to odpowiednie lokalne oświetlenie uratuje widzenie i znacznie uprzyjemni warunki pracy.
