Pragnienie utrzymania zdrowego stylu życia i uprawiania sportu można przyjąć tylko z zadowoleniem, ale niestety ze względów ekonomicznych, z powodu banalnej nieśmiałości lub po prostu z powodu wiecznego braku czasu na regularne uczęszczanie na zajęcia w centrum fitness, pragnienie utrzymania formy sportowej często pozostaje niespełnione. Ale możesz wyposażyć siłownię w domu! Prace związane z wyposażeniem domu nie ograniczają się do zakupu symulatorów i sprzętu sportowego, w rzeczywistości ciężkie prace wymagają jeszcze przygotowania. Między innymi montaż systemów wentylacji i oświetlenia, dekoracja ścian i układanie podłóg materiałami o odpowiednich właściwościach. Ten artykuł jest dla tych, którzy zdecydowali się na wyposażenie domowa siłownia.
Zadowolony
- Co to jest bezpieczna siłownia??
- Zalecenia dotyczące rozmieszczenia oświetlenia i wentylacji
- Prawidłowa dekoracja ścienna
- Wybór podłogi
Co to jest bezpieczna siłownia??
Do efektywnego ćwiczenia potrzebny jest dobrze wentylowany, jasny pokój, idealnie przestronny (co najmniej 8 m2). Najlepiej jest przeznaczyć osobny pokój na siłownię domową, w skrajnych przypadkach można wyposażyć strefę sportową, oddzieloną od przestrzeni życiowej. Podział na strefy można wykonać za pomocą oświetlenia, innego koloru i tekstury wykładziny podłogowej lub za pomocą przesuwanej (i ewentualnie stacjonarnej) przegrody.
Zalecenia dotyczące rozmieszczenia oświetlenia i wentylacji
Osobno należy zwrócić uwagę na potrzebę wyposażenia w wymuszoną wentylację, ponieważ podczas ćwiczeń tętno i częstość oddechów zwiększają się ze stresu. Ciało potrzebuje więcej tlenu. Sport to także rodzaj ciężkiej pracy fizycznej. Brak oświetlenia psychicznie ma działanie relaksujące, łatwiej jest dostroić się do poważnych ćwiczeń fizycznych przy dobrym oświetleniu, ponadto siłownia w domu musi spełniać wszystkie wymogi bezpieczeństwa, między innymi – zapewniając odpowiedni poziom oświetlenia podczas pracy ze sprzętem sportowym.
Wybierając urządzenia oświetleniowe, zwróć uwagę na źródła światła LED i fluorescencyjne, ponieważ emitują niewiele ciepła, co jest ważne
Prawidłowa dekoracja ścienna
Nie należy używać plastiku w ścianach i suficie sali gimnastycznej. Powłoki z tworzyw sztucznych są tanie, łatwe do czyszczenia, szybkie w montażu, a uszkodzone elementy można łatwo wymienić. Ale z całą swoją praktycznością, zarówno podszewka z tworzywa sztucznego, jak i płytki sufitowe na siłownię nie są kategorycznie odpowiednie. Chodzi o paroszczelność materiałów: tworzenie się skroplin na powierzchni paneli z tworzywa sztucznego może stymulować wzrost pleśni, co jest niezwykle niepożądane. Kolorowe wybielanie, dekoracja ścian z korka, a nawet przyklejanie tapet papierowych to najlepsze opcje dekoracji ścian na siłowni, aby utrzymać optymalny mikroklimat.
Wybór podłogi
Wybierając opcję podłogi, porównaj wymagania z jej właściwościami. Podłoga na siłowni będzie poddawana silnym obciążeniom, prawdopodobnie spadającym ciężkim przedmiotom. Dlatego powinieneś wybrać odporną na zużycie, odporną na wstrząsy i oczywiście antypoślizgową powłokę. Ważne są również właściwości dźwiękoszczelne, zwłaszcza jeśli chodzi o budowę siłowni w wieżowcu. Najbardziej demokratyczną opcją może być układanie wysokiej jakości deski parkietowej o najwyższych wskaźnikach wytrzymałości.
Pływająca instalacja na dźwiękoszczelnym podłożu zapewni niezbędny poziom izolacji akustycznej. Jeśli konieczne jest „przekształcenie” siłowni w, na przykład, wymiana wykładziny podłogowej przez gościa lub dzieci nie jest konieczna. Możesz również użyć gęstego dywanu, ale wybierając model, przestudiuj jego właściwości (najlepiej nadaje się do pomieszczeń przemysłowych). Jeśli status „siłowni” ma zostać przypisany do lokalu przez długi czas, wówczas jako wykładzinę podłogową można zastosować specjalną powłokę poliuretanową dla siłowni z gumową matą granulowaną..
Projektujemy domową siłownię
Wybierając opcję projektowania siłowni, pamiętaj przede wszystkim o funkcjonalnym celu pomieszczenia. Wybór schematu kolorów podłogi, ścian i sufitu nie jest ważny – wybierz kombinacje, które są wygodne dla oka, nie są szczególnie wyrafinowane w szczegółach.
Kolor ścian z terakoty w połączeniu z podłogą w kolorze bagiennym wygląda harmonijnie i naturalnie, a bogata kolorystyka dekoracji sprawia, że przestronna sala gimnastyczna jest wygodniejsza
Według psychologów jasne nasycone odcienie mogą wywoływać zmęczenie, drażliwość. Jasny odcień optycznie powiększa przestrzeń, cień ciemniejszy jest w stanie uczynić przestronny pokój przytulnym. Możesz wybrać neutralny odcień koloru do projektu ścian (powiedzmy, jasnoszary lub beżowy) oraz niektóre akcesoria (na przykład elektroniczny zegar ścienny), aby wybrać kontrastowy nasycony jasny szkarłatny lub pomarańczowy kolor. Panel ścienny o tematyce sportowej lub jasny plakat niewątpliwie doda pozytywnego akcentu eleganckiemu designowi domowej siłowni. W projekcie okien sali sportowej lakoniczna prostota żaluzji lub rolet jest bardziej odpowiednia niż luksusowy zestaw zasłon.
Dbałość o funkcjonalność i wygodę
Kwestia racjonalnego wykorzystania wolnej przestrzeni przy umieszczaniu sprzętu sportowego jest szczególnie istotna w przypadku wyposażenia kącika sportowego w małym mieszkaniu w mieście. Łatwiej jest wyposażyć siłownię w wiejskim domu (zwłaszcza jeśli jest przestronna weranda – nie można znaleźć lepszego miejsca). Ale w pierwszym i drugim przypadku nie można obejść się bez stojaka na sprzęt sportowy. Będziesz także potrzebował wieszaka na ubrania i ręczniki, maty do wykonywania ćwiczeń na podłodze.
Lustro ścienne (najlepiej w pełnym wzroście) jest nieodzownym atrybutem każdej siłowni. Pozwoli ci to kontrolować postawę, prawidłową realizację ćwiczeń. Przy wyborze miejsca na lustro należy wziąć pod uwagę kierunek oświetlenia. Ściana naprzeciwko okna jest najbardziej niefortunną opcją umieszczenia, ponieważ w lustrze widać tylko ciemną sylwetkę na tle oświetlonego okna. Domowa siłownia powinna być wyraźnie pokazana w odpowiednio oświetlonym lustrze – zdjęcie tego miejsca można zobaczyć poniżej.
Właściwe umieszczenie lustra na siłowni pozwoli ci rozważyć ćwiczenia ze wszystkich stron i uniknąć błędów podczas ich wykonywania
Wybór sprzętu na zajęcia zależy od poziomu Twojej sprawności fizycznej i możliwości finansowych. Możliwe jest również wyposażenie domowej siłowni własnymi rękami, wybierając tańszy zamiennik drogiego sprzętu do siłowni (ten temat zostanie omówiony później w jednym z artykułów). W każdym przypadku podczas wyposażania siłowni ważne jest, aby maksymalnie zwolnić strefę symulatora, unikając umieszczenia jej blisko ściany (minimalna dopuszczalna odległość wynosi 30 cm od ściany).
Wykonanie domowej siłowni własnymi rękami nie jest łatwe, ale gdy odpowiednio wyposażona sala stanie się funkcjonalnym i wygodnym miejscem do utrzymania zdrowia i doskonałej formy fizycznej przez wiele lat.
