Zrób to sam w domu
Jest zbyt wiele powodów, aby organizować domową siłownię. Nie ma sensu ich wymieniać i przekonywać o racjonalności tych, którzy postanowili urządzić własną siłownię na własnej przestrzeni własnymi rękami. Jednak kwestie techniczne związane z realizacją cennego projektu z pewnością powinny zainteresować właścicieli organizujących indywidualne kluby fitness nie dla krótkoterminowej rozrywki, ale dla stworzenia przez wiele lat strefy wygodnej dla regularnych zajęć.
Zadowolony
- Jak wybrać odpowiednie miejsce na siłownię?
- Opracowanie planu przyszłej pracy
- Jak zrobić dekorację ścienną?
- Podłoga – główny element siłowni
Jak wybrać odpowiednie miejsce na siłownię?
Pierwsze naturalne pytanie można wyrazić krótkim słowem „gdzie”. Najlepszą opcją byłoby izolowane poddasze lub ganek wiejskiego domu, innego dobrze wentylowanego pokoju z obowiązkową obecnością okien. Otwory okienne są niezbędne nie tylko do realizacji wentylacji w naturalny sposób, ale także do tworzenia atmosfery, która stymuluje i nie odpycha klas w gęstej zamkniętej przestrzeni.
Do zorganizowania domowej siłowni najlepiej używać dobrze wentylowanych pomieszczeń: strychów, werand, loggii
Drugie pytanie: optymalny obszar. Projektanci i ratownicy medyczni zalecają przeznaczenie co najmniej 8 metrów na siłownię. Jeśli nie ma takiej możliwości, nie powinieneś się denerwować. Możesz zaangażować się w mniejszą przestrzeń, wystarczy zmniejszyć liczbę symulatorów, które można zainstalować i dokładnie rozważyć ich umiejscowienie.
Ważny. Pomiędzy stacjonarnymi, a nie „gromadzącymi” codziennymi jednostkami sportowymi powinno być miejsce do swobodnego przemieszczania się. Konieczne jest unikanie problemów z ewakuacją w przypadku niebezpiecznych sytuacji i zapobieganie ryzyku obrażeń w wyniku przypadkowych nieostrożnych lub niezręcznych ruchów.
Wspaniale jest, jeśli dla urządzenia z siłowni w domu możesz wybrać cały pokój, ale obszar treningowy może tylko częściowo zająć pokój
Opracowanie planu przyszłej pracy
Po wybraniu miejsca do zorganizowania indywidualnego centrum fitness musisz wykonać projekt. Wskazane jest, aby zrobić mały plan dla siebie. Powinien on schematycznie wskazywać wszystkie szczegóły techniczne, które mogą mieć wpływ na kryteria aranżacyjne i rozmieszczenie sprzętu sportowego. Być może niektóre niuanse będą musiały zostać dostosowane.
Zwróć uwagę na otwory drzwi i okien. Jest to konieczne, aby:
- podczas otwierania okiennic lub drzwi „sportowcom” nie doszło do niepożądanych obrażeń;
- poprawnie zainstaluj lustra, które powinny znajdować się naprzeciwko okien;
- wymień struktury huśtawkowe na przesuwne analogi, jeśli chcesz zaoszczędzić miejsce.
Oznacz gniazda i oświetlenie. Wymiana gniazd wymaga naprawdę dobrych powodów, ale jeśli są zbyt daleko od wykonania elektrycznego, lepiej je przenieść niż ciągłe potykanie się o przedłużacze.
Ci, którzy chcą zorganizować i wyposażyć siłownię własnymi rękami, powinni wiedzieć o ważnych zasadach oświetlenia w siłowniach osobistych.
- Dopuszczalne tylko górne oświetlenie.
- Lampy powinny emitować tylko białe światło, możliwie najbliżej natężenia i spektrum światła dziennego.
W domowej siłowni zalecane jest oświetlenie górne; preferowane są urządzenia o spektrum światła dziennego
Pomyśl o problemach z wentylacją. Jest to ważny aspekt dla właściwego rozmieszczenia siłowni. Oczywiście w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń pot zostanie uwolniony do środowiska, na powierzchni nagromadzi się kondensacja, zaostrzając niekorzystne środowisko. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zakup systemu klimatyzacji, w skrajnych przypadkach, wentylatora, który można zainstalować na stałe w oknie lub w sieci wentylacyjnej komunikacji.
Jeśli na siłowni jest wystarczająca ilość miejsca, przydzielenie strefy relaksu z sofą lub przynajmniej ławką nie jest bolesne. Stolik z napojami i telewizor LCD przymocowane za pomocą wsporników, aby można je było zobaczyć, mogą cieszyć się także osoby odpoczywające i ćwiczące. Najczęściej obszar rekreacyjny z segmentu „robocizna” jest oddzielony paskiem, ale bez niego można sobie poradzić.
Jak zrobić dekorację ścienną?
Decyzja o założeniu dużej lub małej domowej siłowni własnymi rękami zwykle nie wiąże się z globalnymi zmianami. Istniejąca dekoracja i komunikacja wymagają jedynie nieznacznej modernizacji, dostosowanej do specyfiki działania. Jednak w tym aspekcie istnieją zasady tworzenia korzystnych warunków: materiały na okładziny ścienne powinny swobodnie przechodzić nadmiar oparów charakterystyczny dla procesów treningowych.
Jak zorganizować domową siłownię: zrób to sam tynk lub tapetowanie własnymi rękami; materiały wykończeniowe powinny swobodnie przepuszczać opary
Panele plastikowe, płytki porcelanowe, płytki oczywiście nie są odpowiednie, najlepiej, jeśli ściany są otynkowane lub przyklejone niezbyt „zabawnymi” tapetami. Kolor jest wybierany na podstawie osobistych preferencji smakowych. Priorytetem są jasne neutralne tony. Kojące odcienie zieleni nie zwiększają zdrowia.
Według badań lekarzy przedstawiciele silniejszej połowy będą zachęcani do trenowania na białym, jasnoszarym, pastelowym niebieskim tle, kobiety będą zmuszone do pracy nad własną sylwetką: brzoskwiniowe, żółte, lekko pomarańczowe otoczenie.
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zastosować naturalne podszewki lub panele z korka do wskazania obszarów funkcjonalnych..
Podszewka jest dość odpowiednia do ukończenia strefy treningowej, najważniejsze jest to, że materiał ma zdolność przepuszczania pary
Pewni ludzie, którzy nie cierpią na kompleksy, jedną z poziomych powierzchni można całkowicie odwzorować. W tym celu stosuje się zarówno standardowe arkusze lustrzane, jak i płytki PCV o podobnym działaniu. Lustra są potrzebne do kontroli i właściwego treningu ruchowego. Jeśli pełna dama, która chce „schudnąć”, odbicie w nich drażni lub denerwuje, lepiej odmówić lusterka.
Aby stworzyć lustrzaną ścianę na siłowni, możesz użyć lustrzanego szkła lub płytki PCV
Podłoga – główny element siłowni
Maksymalne obciążenie hałasem w obiektach sportowych jest skierowane na podłogę. Ci, którzy urządzają klub fitness w prywatnej wiejskiej chacie, a nawet na parterze, mogą nie być szczególnie zaniepokojeni wyborem pokrycia podłogowego. Dla nich jedynym kryterium jest odporność na zużycie, ale w każdym razie lepiej jest zaniedbać kamionkę porcelanową lub klinkier..
Najlepszą opcją jest jastrych pływający, który nie przenosi wibracji dźwiękowych na ściany i sufity z powodu obecności szczeliny.
Jako wykładzinę podłogową do pokoju treningowego stosuje się:
- dywan z pogrubioną podstawą, szczególnie cenny dla tych, którzy będą wykonywać część ćwiczeń, siedząc lub leżąc na podłodze;
- korek o szczególnych właściwościach sprężystych i wysokiej izolacji;
- powłoka gumowa sprzedawana w rolkach lub płytkach.
Płytka gumowa jest jedną z najlepszych opcji układania podłogi na siłowni, która ma dobre właściwości dźwiękochłonne.
Płytki winylowe są również odpowiednie, linoleum i laminat nie są zabronione, jeśli przed ich ułożeniem grube podłoże gumowe zostanie ułożone.
Organizując osobistą siłownię na loggii, połączoną lub nie w połączeniu z pomieszczeniami mieszkalnymi, nie zapominaj, że podłoga musi być izolowana.
O sprzęcie na siłownię lepiej przeczytać artykuł poświęcony mu, który opisuje zasady wyboru symulatorów i ich rozmieszczenia. Najprostsze meble – sofa lub fotel, stół lub blat barowy są potrzebne tylko do aranżacji strefy rekreacyjnej. Otoczenie sportowe można uzupełnić plakatami, zegarami ściennymi, półkami na kubki, sprzętem sportowym i innymi przedmiotami.
Chęć zorganizowania osobistego pokoju treningowego jest właściwym wyborem dla nowoczesnej osoby, która nie na próżno dba o swoją kondycję fizyczną. Wymienione zasady organizacji z pewnością pomogą uczynić pokój sportowy wygodnym i niezawodnym, a zdjęcia podpowiedzą wiele ciekawych pomysłów. Zapraszam do realizacji pomysłów. Środki zainwestowane w jego realizację szybko się zwrócą dzięki oszczędnościom na wizytach w klubach sportowych. Ponadto jest to bardzo ekscytujące zajęcie, po którym następują bardziej przydatne zajęcia..
