Jak wybrać sprzęt na siłownię – organizacja domowego centrum fitness
Jak wybrać wyposażenie siłowni
Większość naszych rodaków nie zna zasad organizacji domowych centrów fitness. Nie dla osobistych siłowni byli ci, którzy skulili się w małych mieszkaniach. Ale teraz trend, który pojawił się na Zachodzie, jest mocno zakorzeniony w naszej świeżo zaoranej glebie. Właściciele solidnych wiejskich posiadłości, wspaniale zaplanowane przestronne apartamenty miejskie chętnie wyposażają miejsca na zajęcia, starannie dobierają sprzęt sportowy do siłowni i rozpoczynają ciężką pracę w celu poprawy osobistych parametrów fizycznych. Co będzie wymagane, aby wyposażyć domowe centrum sportowe?
Zadowolony
- Czym powinna być domowa siłownia?
- Maszyny do ćwiczeń – jak dokonać właściwego wyboru?
- Wytyczne i zasady wyboru
- Jaki sprzęt jest potrzebny, a który nie?
Czym powinna być domowa siłownia?
Po pierwsze, koncepcja „domowej siłowni” nie ma i nie powinna mieć jasnych kryteriów. Miejsce treningu w domu może stanowić część sypialni sportowego młodego człowieka, połowy aktywnego młodego pokolenia dziecka lub hojnie przydzielonego całego pokoju.
Możesz zorganizować domową siłownię na loggii, na poddaszu, przeznaczyć na nią cały pokój lub zorganizować mały klub fitness, zajmujący tylko część pokoju
Siłownię można wyposażyć na loggii, na poddaszu, nawet w piwnicy, chociaż ta ostatnia opcja jest wyjątkowo niepożądana. Czemu? Ponieważ do treningu potrzebujesz dobrej wymiany powietrza, dzięki czemu:
- negatywne opary i zapach potu zostaną skutecznie usunięte;
- ciało osób zaangażowanych w domową siłownię będzie regularnie zaopatrywane w tlen;
- kondensat nie gromadzi się na materiałach wykończeniowych i zapasach, co oczywiście znacznie wydłuży ich żywotność.
Technicznie uzasadniony priorytet pomieszczeń z doskonałą naturalną wentylacją: pokoje z dużymi oknami, poddasze, izolowane loggie. Jeśli jednak wydzielone miejsce jest przeznaczone na miejsce treningu fizycznego, potrzebny będzie system klimatyzacji lub niezawodny klimatyzator, który z powodzeniem poradzi sobie z wnioskiem o „wyczerpanej” masie powietrza i w zamian stymuluje świeże powietrze. Dopuszczalna instalacja wentylatora wbudowanego w okap.
Wspaniale jest, jeśli pomieszczenie osobistego centrum fitness można wentylować, otwierając okna, ale jeśli naturalna wentylacja nie wystarcza, musisz zainstalować klimatyzator
To, czy wyposażyć pokój w sprzęt audio i wideo, jest osobistym wyborem właścicieli, opartym tylko na indywidualnych preferencjach. Bardziej wygodne będzie zaangażowanie pod kierunkiem trenera wideo, a panel LCD będzie wymagany do transmisji kursów wychowania fizycznego, podczas gdy inny nie będzie tego potrzebował. Konieczność rytmicznego dyktatu urządzenia audio należy również do indywidualnych decyzji.
Maszyny do ćwiczeń – jak dokonać właściwego wyboru?
Osobie, która nie jest zaznajomiona z rodzajami systemów sportowych, ich przeznaczeniem i niuansami projektowymi, trudno jest zgubić się w asortymencie obfitości. Pomocne wskazówki z pewnością pomogą.
Wytyczne i zasady wyboru
Naturalnym punktem wyjścia do dokładnego wyboru symulatorów jest objętość pomieszczenia. W oparciu o te warunki powstaje kompleks systemów fitness lub wybierane są najbardziej potrzebne „maszyny” treningowe, kupowane są stacjonarne lub kompaktowe „składane” jednostki.
Jest jeszcze jedna zasada – wyposażenie siłowni jest wybierane na podstawie trzech kryteriów, wśród których:
- celem treningu jest budowanie masy mięśniowej, schudnięcie, utrzymanie napięcia mięśniowego, wzmocnienie i zwiększenie wytrzymałości, która jest bardzo podatna na stres i przeciążenie układu sercowo-naczyniowego;
- możliwości finansowe, których wielkość zależy od klasy i wyposażenia technicznego symulatorów;
- konstrukcja urządzenia w zgodzie z wewnętrznym światem użytkownika i otoczeniem.
Jaki sprzęt jest potrzebny, a który nie?
Optymalnie, jeśli Twoja osobista siłownia jest wyposażona w systemy do treningu różnych grup mięśni. Ale jeśli wymiary nie pozwalają, musisz wybrać między:
- jednostki napędowe zaprojektowane w celu zwiększenia masy mięśniowej, w tym sportowe stacje sportowe, specjalne ławki do pompowania mięśni w różnych pozycjach, pręty, szwedzkie ściany, hantle itp .;
- aerobowe maszyny treningowe lub maszyny do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które obejmują rowery treningowe typu poziomego i pionowego, steppery, wiosłujące, bieżnie itp..
Maszyny do ćwiczeń do domowych siłowni są zaprojektowane do średniego obciążenia, mogą być bezlitośnie eksploatowane przez 2-3 godziny z codziennym schematem treningowym.
Wielofunkcyjne stacje wielofunkcyjne
Zaprojektowane do realizacji szerokiej gamy ćwiczeń fizycznych, w rzeczywistości są kompleksową instalacją, która łączy kilka symulatorów mocy. Rozwiązanie wielu zadań maszyny nadaje się do ćwiczenia różnych grup mięśni, wykonując trakcję z góry, wyciskanie w klatce piersiowej, wyprost, ruchy takie jak motylkowy ruch.
Multistation – potężny wielofunkcyjny symulator przeznaczony do treningu różnych grup mięśni
Możesz sobie z nimi poradzić, siedząc i leżąc, chroniąc kręgosłup przed krytycznymi obciążeniami. Najnowsze modyfikacje wielu stacji są wyposażone w urządzenia komputerowe do śledzenia stanu użytkownika i stopnia obciążenia, do regulacji trybów pracy.
Składane ławki – wybór budżetu
A co najważniejsze – kompaktowy! Bardzo prawdziwe rozwiązanie dla ograniczonej przestrzeni, można je montować bez specjalnych trudności i problemów każdego dnia bez zaśmiecania pomieszczenia niepotrzebnymi stacjonarnymi instalacjami. Ławki są odpowiednie do trenowania ludzi, niezależnie od ich budowy ciała. Mają urządzenia regulacyjne, które pozwalają zmieniać pozycję, zmieniać ilościowe wskaźniki obciążenia kręgosłupa. Oprócz ławki sportowej wymagane będą hantle, ewentualnie sztanga i odpowiednie tarcze.
Sportowa ławka nie zajmuje dużo miejsca, główną zaletą jest zwartość i przystępna cena
Bieganie po ścieżce od braku aktywności fizycznej
Prawie nikt nie musi znać projektu. Wszystkie modyfikacje działają na jednej zasadzie, najnowsze opcje są wyposażone w wyświetlacze i urządzenia sterujące z wbudowanymi programami, które obliczają spalone kalorie, tętno, czas treningu, prędkość, wskazując odległość.
Rowery treningowe – Stamina Plus Health
Wersja pionowa zajmuje bardzo mało miejsca, nadaje się do aranżacji małej siłowni, poziomą można zainstalować w dużym pomieszczeniu. Te domowe urządzenia do ćwiczeń są najpopularniejszym sprzętem używanym do organizowania osobistych „klubów fitness” poza miastem i w mieszkaniach miejskich. W zależności od modelu i klasy producenta mają różną liczbę wbudowanych programów.
Rowery treningowe – najpopularniejszy sprzęt do ćwiczeń w domu, są tanie, zajmują minimum miejsca
Elipsoidy – tor z rowerem treningowym
Symbioza roweru treningowego i małej bieżni. Ogromna oferta obejmuje modele z elektroniczną i mechaniczną regulacją, z kolorowymi i czarno-białymi wyświetlaczami, z wbudowanymi różnymi systemami sterowania. Regulacja pozycji dostępna w każdej jednostce pozwala znaleźć i naprawić pozycję, która chroni stawy i kręgosłup w największym możliwym stopniu przed nadmiernym obciążeniem.
Maszyny do wiosłowania – czy potrzebujesz?
Oprócz wzmacniania naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego nadają się również do treningu mięśni pleców i budowania mięśni w obręczy barkowej. Kompaktowe, wygodne, najpopularniejsze opcje składania.
Wymieniliśmy podstawową konfigurację, którą właściciele mają prawo urozmaicić według własnego gustu. Doskonałe, jeśli teren sportowy uzupełnia szwedzka ściana, lina dla nastolatków. W indywidualnym centrum fitness kobiety powinny mieć obręcz i skakankę, mężczyznom nie przeszkodzi worek treningowy, poziomy pasek.